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2020年,拼的就是健康!_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-05-25 06:08   来源:未知   阅读:

原标题:2020年,拼的就是健康!

一场疫情让我们明白

未来

不拼爹,不拼车,不拼房

拼的是健康和抵抗力

2020增强免疫力

健康不是第一而是唯一

01

运动:伴随一生的健康生活方式

钟南山几十年如一日的锻炼,84岁的他依然身材挺拔而健硕,他说过:“运动对我保持身体健康起到了关键作用,能让人保持年轻活动的心态,只有身体好,抗病能力才会强。”

运动带来的不仅是年轻的精神面貌和健康的身体,还有伴随一生的健康生活方式。现在大多数人都缺乏运动习惯,所以导致肥胖、职业病等一些疾病的患病率升高,这些疾病会加速器官机能衰退老化,危及身体健康!

因为疫情影响,大部分人都宅在家里过着吃了睡、睡了吃的生活,长时间不能外出导致的发胖并非是成年人的"专利",青少年也会变胖。据中国青年报社社会调查中心联合问卷网,对3005名受访者进行的调查显示,疫情期间73.7%的受访者体重都增加了。

02

胖,是个问题吗?

肥胖是健康问题的诱因和危险因素,当一个人体重超标的时候,他或她的血管可能会说“血压、血糖、血脂要升高啦”,肌肉骨骼会说“负担太重啦”,心、肺、脑、肾等器官也会拉响预防疾病的警报。

在大行宫附近的一家健身房内,一名女学员在教练的指导下,缓缓举起又放下杠铃,尽管十分吃力,但减脂瘦身的信念让她坚持不懈怠。

同样,在另一间瑜伽房内,伴随着舒缓的音乐,教练指导一名学员“调整呼吸、吐气、肩膀放松”......随着疫情防控向好,户外、场馆健身涌入了更多新面孔,让大家迫不及待地“冲”进健身房的一个重要原因??宅家两个多月,积累了太多脂肪。

“健身房开放后一个明显变化是,咨询减脂的人同比增加了快一倍。”一家健身房负责人周先生介绍,往年同期来咨询办卡的顾客,10人里大概有三四人会咨询减脂塑形相关课程,但最近10人里有七八人是咨询减脂的。周先生说,前段时间由于人们宅家时间较长,假期又少不了各种美味食物,很多人体重陡然增长,随着夏季的到来,减脂也更加的迫在眉睫。

03

循序渐进,激活身体有讲究

锻炼身体是好事,但并非“多多益善”。如今,走出家门,有些人开始了“报复性”的锻炼方式。为了弥补“失去”的运动量,有的人原来只跑5公里,现在改成了10公里;有的人原来每天只运动30分钟,现在改成了1小时。

殊不知,这样“报复性”的运动方式是不科学的,容易造成运动损伤。身体机能恢复需要一个过程,许久不运动体能会下降,居家健身也难免会有锻炼不到位的地方。因此,要循序渐进,慢慢“唤醒”身体。运动强度由低到强,运动时间由短至长,循序渐进的运动方式是获得健康身体和良好运动效果的必要保障。

当运动健身逐渐成为越来越多人生活常态的一部分,坚持锻炼与善于锻炼合二为一,运动健身的步伐才会越来越有劲儿。

来源于:健康南京

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编辑:杨丹丹 责任编辑:王韦